跳绳是高效的有氧燃脂运动。从能量消耗看，达到的效果。而塑形就是通过一些针对性的运动，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，针对身体某个位进行塑形。点击播放 GIF 0.0M整体的锻炼必不可少，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。但想通过跳绳这项运动减脂，运动燃脂的效果是全身性的，还要看运动强度和运动时长。哪类人群适合跳绳？跳绳会让小腿变粗吗？关于跳绳的这些小问题，要减去多余的腹脂肪，一起看看。
来源：浙江发布
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出完美腰线跳绳一个月，狂减30斤？你真的了解吗瘦腰全
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