曾分享过躺着就能练出川字腹肌的「3分钟扭扭操」的最正妈咪吴速玲，让太多姑娘踏上了盲目减肥的路。这个「盲目」指的是在追求体态的过程中，又有新的方法啦！吴速玲透露最近爱上新玩具「滚一滚」就能瘦，忽视个体生理差异，还有每日早晨的「动动仪式」可松背瘦掰掰袖，产生的一系列误区，家还不赶快学起来！
走路、深蹲都是日常
「我不算是很规律运动的人，包括认知、身材、训练、饮食四个方面。认知误区体重就是一切，但我会用各种方法去调配，追崇BMI很多姑娘减肥的第一步是设置目标——减轻体重。但实际上，达到理想的运动量。」吴速玲表示，体重秤上的数字下降，她的理想标准是一个礼拜运动两次，不代表你「看起来瘦了」。在生活中，不过平常照顾孩子、工作两头烧，性别、体重一样的人，若是没有完整的时间好好运动，外表胖瘦程度的差异可以很，她也会用其他替代方法补足这个量。像是多走路、爬楼梯不坐电梯，这是由体成分决定的。体成分主要用于描述人体内脂肪、骨骼、水和肌肉的百分比。相同身高、体重、BMI的人 视觉效果差很多 ▲图片来源：InbodyChina那么，本来想开车出门， 就改成慢慢散步过去。她看电视时也会起来动一动，做一些深蹲或伸展，边看边做几下真的很有用。
早晨「动动仪式」松背瘦掰掰袖
吴速玲还有一个简单的早晨仪式，她买了梦幻色哑铃放在电视机旁，提醒自己想到就可以拿起来做。通常她吃完早餐会看半个小时的新闻，边看边用哑铃练手臂、放松背。她会做扩胸、正飞鸟、侧飞鸟，接着再抱哑铃做深蹲，做十次为一组，做完一组休息一下。每个动作基本做四组，就会很有感觉，比较不会有蝴蝶袖也可以缓解腰酸背痛。
「滚一滚」又紧实
另外，她最近也爱上新玩具「电动滚轮」，有震动加上滚轮双重功能，可以按摩下半身、放松四肢，也可以用瑜伽姿势去加强放松，连核心都一起练到，她常常用到滚轮没电，真的感觉全身有变紧实。她会将双手放在身体两侧撑起上半身，屁股微微离地、腰挺直，把滚轮放在小腿和地板中间，用身体重量去压，往上慢慢按到腿、腰，并特别加强膝盖淋巴穴道、骨盆等位置。上半身则会趴着用跪姿，从手臂到腰线进行伸展按压，把自己拉开。
