当说到杨紫，还可以用自重和泡沫轴来自我按摩，相信在家印象中，缓解筋膜紧张，她一直都是童星的身份，是运动前后必不可少的按摩利器。对于提高运动表现，从小到仿佛一直都摆脱不了此标签，预防运动损伤，就算现在的杨紫已经快30岁了，缓解运动后肌肉酸痛有很好的功效。为什么要放松筋膜？肌肉筋膜对身体的柔韧性有重要影响，还是当初那一个小姑娘，提高身体柔韧性对预防运动损伤，虽然看上去特别成熟，提高运动水平有十分重要的作用，更加有魅力，所以放松筋膜是健身运动中的重要环节。现代人每天久坐办公学，但看她的这张脸很难不想起曾经，经常会有不良姿态和肌肉不平衡等情况发生，所以这让杨紫很是无奈，这些坏惯都会使得筋膜粘黏，想必已经深深印在人们脑海中吧，每当看到杨紫都觉得她有点婴儿肥的样子，生活中身材是很标准的，但现实生活与镜头不一样，杨紫这些年来身材比较胖，脸也肉嘟嘟的，形象好像一直没有变过，杨紫也说自己是易胖体质，为了上镜好看一直在减肥，每次都在研究减肥的方法，任何一个方法她都试过了，目前发现杨紫确实比之前瘦了很多。
在一场活动上，她身穿一件绿色长裙出现，看得出这次杨紫更加成熟更加性感，还是第1次看到她这样的形象，想必想要胆一些，让家摆脱对童星的看法吧，所以杨紫对此真是付出了不少，但这样的形象让家看着很不舒服，虽然杨紫锁骨很好看，整体都瘦下来了，但脸有些不适应，因为瘦的太快，法令纹也很明显，导致没有那么好看，相信这应该是她最瘦的情况，如果再减下去，那真是瘦成了纸片人，也希望杨紫在这方面能多注重健康，不要盲目减肥，然而对于她这种本身喝水都会长胖的易胖体质来说，这几年来都是忽瘦忽胖，如今的杨紫缺少单纯可爱的形象，圆脸成为精致小v脸，显得更成熟，反而没有什么特点，这样一对比，杨紫还是有肉更有特色，更显年轻。
她出演《亲爱的热爱的》，瘦到人生中度，从刚开始66公斤，现在已经瘦到48公斤了，整个人与以前不相同，除了身材外貌也更加精致，从胖瘦到现在，杨紫也有了自己的减肥方法吧，后来在某节目公开自己快速减肥的方式，就是“8+2法则”。根据这个方法，不单单可以，还不至于让自己因为节食而难受，“8+2法则”还是比较健康的，不会影响心情，相信到了减肥期间，看到好吃的不能吃，觉得特别郁闷吧，但如果有了这种法则，完全不会出现这种现象。
杨紫所谓的“8+2法则”基本上是80%的健康饮食搭配，再加上有20%不健康的饮食，这两者结合，到最后分都是健康的，也会让自己吃得很开心，还能吃些小零食，这样就不会担心嘴馋吃不到好吃的食物，杨紫称曾经她为了能让自己快速，刚开始减肥时，一般都只吃水煮菜，那时候三天时间就成功瘦下4斤，所以她觉得很不健康，不建议家跟着这种做法。
后来会出现头晕以及发软等现象，可见对身体应该有很影响吧，才会改成“8+2法则”，她说早餐时只喝酸奶，加麦片或者是香蕉，午餐可以吃些鸡胸肉，甚至西兰花等一些热量很低的蔬菜，晚餐时可以用一碗清油汤来煮水煮菜，这样的话会更加好吃。除了杨紫早中晚餐之外，她坦言曾经找过健身教练一起指出一些根本不利于经的方法，看到现在很多人根据这些不健康的方法来减肥，到最后完全伤害了身体。
就比如说喝黑咖啡减肥，完全是假的，虽然喝咖啡确实能减肥，但只是在吃饱之后的一个小时里管用，只喝一杯，如果多喝还会对脑产生一定的伤害，所以千万不要尝试多喝咖啡来减肥，还有用五谷杂粮粉当，其实真正的五谷杂粮粉很少，现在超市所卖的基本上都添加糖分，所以糖量特别高，一般不建议食用。还有吸脂饮料减肥，基本上也都是假的，虽然这样的食物确实含有膳食纤维，但它只会减少脂肪的吸收，让人体不再吸收脂肪，并不会消除应有的脂肪。所以看到这里，相信家都清楚了吧，千万不要听别人说怎样减肥，自己就去尝试，要看看这些减肥方法是不是健康的，这些不好的减肥方法，一切都清楚了，以这种方式减肥，还是尽快停止吧，完全没有用处。
杨紫现在不仅仅只靠饮食，还有运动，每天都会做30分钟的有氧运动，有了如今的身形，都是靠着健康的方法减下来的，汗水以及努力才有如今的样子，5年的时间慢慢36斤，相信并不是任何人能做到的。但相信有网友说5年减36斤太少了吧，但实际上这才是真正健康的方法，虽然有些人一个月减10斤，20斤，但多都是饿出来的，并不利于身体健康，为了能养成一个好的健康方式，让自己的身体慢慢在越来越健康的情况下减脂，才是最有效的方法。
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