说起牛丽，我们都记得春节联欢晚会上的“全国媳妇”。她的表演给很多人留下了深刻的印象，但你能想象吗？今天的“儿媳”已经49岁了，但她仍然保持着很好的身材。常年的锻炼和健身甚至使她能够发展出清晰的腹肌。身体匀称，皮肤紧绷，汗流浃背，硕果累累
牛丽不仅是小品的“常客”，而且在许多影视剧中都有出色的表现。2014年，她担任喜剧演员导师。作为一名喜剧演员，他给许多人带来了欢乐，留下了许多流行作品。她“小媳妇”的形象已深入人心。我们都认为她是邻居熟悉的儿媳，但出生于1973年的牛丽其实并不年轻。然而，许多观众仍然认为牛丽在30岁时生活得很好。她的朋友们说牛丽的生活很有规律。即使她工作很忙，她也会花时间锻炼身体。她非常注重身体保养和皮肤护理。她每天至少要睡8个小时。有时她会在中午睡觉，充分休息，科学锻炼，你可以看到她红润而精力充沛，每个人都希望自己的年龄总是固定在18岁，但没有人能阻止时间的步伐。我们承认自己变老了，但我们应该保持内心的温暖，勇于突破，永不认输。即使我们的身体年龄无法改变，我们也应该努力改变我们的身体年龄。看看牛力为年轻人所做的努力。她的健身打孔卡经常在她的微博上更新，无论是滚铁、举重杠铃还是拳击，还是你坚持每天做瑜伽伸展运动？每一次锻炼都是你努力的见证
这里有一些牛力常用的瑜伽姿势来伸展肌肉和塑造身体。快来学吧，动作1：费里斯-弯腰向前，向前流，再次吸气时睁开眼睛，抬起膝盖，抬起脚，移动脚踝，双叉，再次推地，臀离地，站在垫子上，双脚张开，脚趾向前冲，准备迎接费里斯。吸气并将手臂从前抬起至头顶，抬起脚跟，保持前脚平衡。呼气时，尽量降低脚跟，身体向前弯曲并向下折叠，膝盖可以轻微弯曲。腹靠近腿舒适。腹柔软放松。当再次吸气时，手臂将向前推动，并将脊柱拉直。呼气时，脚跟会再次从地板上抬起。深吸气时，脚后跟会掉下来。臀向前弯曲，膝盖稍微弯曲。腹靠近腿，背柔软。动作2：仰卧扭转（左）
首先抬起臀并向右移动一小步。吸气时，抬起膝盖，呼气至身体左侧地面。膝盖上下对齐。左手可以轻轻触碰膝盖并将头转向右侧，但不要过度挤压脊椎并迫使其下沉。呼吸时，右肩和背会逐渐下降。尽量轻松轻柔地完成，找到脊椎呼吸的作用，保持缓慢呼气，感觉胸越来越伸展。做最后一次呼吸，身体将回到仰卧位动作3：婴儿式放松呼气，双手放回左脚两侧，手掌向地面推，左膝向后，双膝并拢，臀向脚跟呼气，腹向腿呼气，双手握紧拳头，或者前臂上下重叠，将前额放在前臂上，闭上眼睛。你也可以把额头放在地上，找到一种舒适的放松。在这个体式中，你可以体验背的伸展和放松，肩膀放松，呼吸恢复平静
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