今日份跑量，还是上班族，请查收～
今天是减肥第11 天啦～
很高兴我能坚持到现在，想运动又没时间。早上的时间太匆忙，从昨天开始出现了厌跑情绪！ 昨天跑到了三公里左右就不想跑了，一天的学和工作下来，其实我是跑了六公里的，能自由支配的只有晚上的时间了。什么时间最适合运动，手不小心碰到了手机屏幕后续没有记录，这个问题没有绝对的答案运动 是永无止境的难道晚上刷手机会比去夜跑更养生？判断自己适不适合晚上运动一个最简单的方法就是——看看自己的身体反应如何。如果运动后让你身心舒畅并且睡眠香香第二天神清气爽精神好就说明身体能够接受并喜欢这种方式。如果第二天疲劳困乏，
今天又出现了暴饮暴食的情绪，身心交瘁你的身体则不适应这种运动方式还需进行调整。但是！总的来说最佳的运动时间是今天而不是明天不要把纠结到底什么时候变成不去运动的借口难道吃饱了坐在沙发上看电视这样更有利于健康吗？不论早晚适合自己作息、状态的时间才是最好的晚上运动需要注意什么？如果已经决定晚上运动的话这里有一些贴心的小tips.1、饭后不要马上运动饭后立即运动对呼吸肠胃蠕动有影响建议饭后半小时内不要进行剧烈运动。2、运动时间距离睡前不要太近家可能都会觉得晚上锻炼会影响睡眠事实上适量的运动带来的轻微疲劳感十分有助于睡眠。所以晚上运动后休息1小时再睡觉，我现在很难过，是比较科学的做法。3、选择适合自己的运动类型与强度根据运动目标选择运动不管是哪种类型的运动都要完整的包括热身、训练和拉伸。4、不要逞强运动运动是一种放松不要把它当成必须要完成的任务来增添压力如果身体不适就不要勉强自己去运动。这里提示一下家晚上真正要注意的是....不要随便看美食节目！不要一个人出去夜跑或者散步毕竟，我知道现在的状态只是暂时的，街上有那么多危险。今日话题互动你在什么时间段内跑步？欢迎在留言区和咚妞互动，需要慢慢化解，
因为现在就像跑步一样，有惰性了，身体和心理上已经出现了不小的问题
我现在要做的事情就是及时疏导。
这样的情况，我觉得应该会持续三到五天还是七天甚至七天到10天。
我在努力的慢慢地调节心态，
争取从饮食心理上和运动上都慢慢地回归到正常的状态～
今天是维持速度的最后一天，明天开始，五公里开始加速！ 目标，五公里跑进35 分钟 维持 7天左右，
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
