作为一个已经跑步很长时间的人，这可能是他朋友们最常问的问题：“我最近跑步的膝盖疼。我应该休息一下吗？”答案显而易见。我不假思索地回答：“如果有疼痛，你应该休息几天，不要每天跑步。”但是通过观察，只有少数朋友能听
不知道如何休息，不愿意休息是许多跑步者第一次进入坑后会犯的错误。他们充满热情。每天最期待的事情就是跑步。他们觉得自己很自律，每天都在跑步，他们的健康会越来越好
如果你阻止他们，你就是他们的敌人，这会杀死他们。他们总是有侥幸心理。他们觉得自己的受伤只是偶然的。他们可能在这次跑步中使用了错误的力量，或者身体状况不佳。他们在下一次跑步中再也不会出现，但结果基本上是他们很快就受伤了。一些跑步者可以在伤势恢复后再次开始跑步，而其他人则“谈论跑步，脸色苍白”，远离跑步。人类有很强的适应性，所以我们可以从浩瀚的历史中脱颖而出，生存到现在。这种适应性仍然适用于运动
在跑步开始时，多数跑步者发现很难一口气跑5公里，甚至2公里。但是慢慢地，我们可以一口气跑5公里、10公里，然后逐渐长跑到半匹马甚至整匹马。这是因为我们的身体不断适应我们的运动强度。但一旦它超过了身体的适应能力，身体就会发出警报：停下来，休息一下，然后跑下去，就会发生事。事实上，受伤是身体的警钟
请记住，面对受伤不要冒险。休息的时候一定要休息。一天或几天不跑步不会影响你的计划，也不会给你造成损失。跑步道路上最的损失和绊脚石是你因过度工作而生病
如果你已经很久没有跑步了，请珍惜你有着相对丰富跑步经验的朋友。他们提出的任何建议都是基于经验，是为了你自己。你知道，经验包含着宝贵的知识。最好听取一些经验和建议。毕竟，无伤、快乐、长时间地跑步是我们最的目标
