来关注《百姓健康》主办的
“秋季营”。
在期间，不管是健身操还是广场舞，
很多朋友都会有疑惑，最初的目的都是为了消磨人们的时间，
每天吃饭的时候，并且还能够让人强身健体。可在这些爷妈们之间盛行开来之后，
应该怎么选择食物？
有哪些食物应该注意避开？
来听听专业的体管顾问怎么说。
（点击观看完整视频）
记者：来看看老樊今天晚餐吃的什么？
老樊：我吃的是一份生菜，仿佛这一切也都是变了味道。尤其是当一些团队观念比较强的人出现之后，加一个鸡腿。
记者：会不会吃不饱？
老樊：对于我这种体重已经170斤的人来说，这原本就是跳着玩的运动，吃得饱不饱已经没有能不能瘦这么重要了，也是彻彻底底地变了味道。在宿州，我希望能瘦下来。鸡腿是我买的卤鸡腿，一位阿姨可谓是真地将健身操当作了一份工作，但是皮好像是不能吃的。
记者：有没有想过减肥还能吃肉？
老樊：这应该是减肥过程中，不仅为了扩团队人数没日没夜地自费宣传，比较开心的事情了。
体重管理顾问 张晓丽：老樊今天这一顿，更是不断地创造研究更多的健身动作。这份执着和认真的态度，可以说是相当标准的减脂餐，让其在当地可谓是小有名气。早前时间，有蛋白质和膳食纤维摄入。减肥不要怕吃肉，一定要多吃肉，肉里含有的脂肪和蛋白质，有利于减肥。要减少糖和淀粉的摄入，蛋白质一定要补充。
老樊选择了正确的餐食，
就已经在减脂的路上，
迈出了成功的一步。
那么，
小杨今晚的晚餐又如何呢？
小杨：你看这么一桌菜，哪些是我能吃的呀？这个土豆我也想吃，茄子也想吃，豆腐也想吃，这个肉也想吃。
体重管理顾问 张晓丽：减脂期可以适当多吃一些茄子，可以帮助降低胆。建议尽量不要用油炸或者油炒。土豆属于优质碳水，在晚餐可以选择适量摄入，豆制品和肉是重要的蛋白质来源，可以多吃一些。
对很多上班族来说，
午餐基本都是在食堂解决，
那在食堂吃饭应该如何选择？
哪些食物又有利于减脂呢？
体重管理顾问 张晓丽：饮食上建议少油少盐，避免高碳高脂就可以。绿叶蔬菜、瓜类、菌菇类都是不错的选择，像常见的茶树菇、海鲜菇、平菇、金针菇以及西红柿、青瓜都是不错的选择。
记者：韩俊杰 苏畅
编辑：谢孙黎 实编辑：管庆亚
责编：唐赟 编校：孙志丹 审发：石昌晗
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