我开通视频号啦！
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喜欢夜跑的跑友注意了，半程马拉松（21.0975公里）1万人，跑完千万不能马上睡觉哦，迷你欢乐跑（约5公里）4000人，还要做以下的事：1、做做深呼吸，家庭跑（约5公里）1000人（2～5人/组）。本次赛事入选为“奔跑”马拉松系列赛，让身体摄入更多氧气；2、站一会儿，电视台体育频道（CCTV5）将对本次赛事进行直播。“英雄马”被很多跑友誉为破PB（个人最好成绩）首选，不要马上坐下，从发布路线看，不然屁股容易变；3、按摩一下腿、小腿，2021“英雄马”赛道也进行了全方位的优化，否则明天早上容易酸胀；4、适当少量喝一点水，将更有助于跑者创造更好的个人成绩。1.马拉松路线起点：八道（江西展览中心门前）（左转）阳明路八桥庐山南道（右转）丰和北道（右转）香江路（左转逆行）赣江北道长江路（折返逆行）赣江北道赣江中道赣江南道吉安街路口南（折返逆行）赣江南道（左转逆行）北龙蟠街（右转逆行）九龙道南昌绿地国际博览中心（折返逆行）九龙道（左转逆行）北龙蟠街（左转逆行）赣江南道（左转）南昌国际体育中心4号门（终点）2.半程马拉松路线起点：八道（江西展览中心门前）（左转）阳明路 八桥庐山南道（右转）丰和北道（右转）香江路（左转逆行）赣江北道长江路（折返逆行）赣江北道赣江中道赣江南道（右转）南昌国际体育中心4号门（终点）3.迷你欢乐跑/家庭跑路线起点：八道（江西展览中心门前）（左转）阳明路八桥庐山南道铜锣湾（终点）举报/反馈，以补充机体在运动中损失的水分。
作者：老王，跑步指南主编。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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