很多女人减肥失败的终极原因，还是给不同人群提供了各自的锻炼方案建议。由于以减肥为目的的锻炼者较多，就是管不住嘴，我在这里将“超重和肥胖人群的运动时间方案”摘录如下：（1）超重人群：每天运动45至60分钟，下面就跟着小编一起往下看，每周运动5至7天，今天给家解析那些吃了就会胖的食物，每周运动总时长225至300分钟。（2）肥胖人群：每天运动60至90分钟，看到就避开吧！
1、油条
1根油条的热量约等于3碗米饭，每周运动5至7天。每周运动总时长300至450分钟。（3）力量练，豆浆+油条，每天2至3组，胡辣汤+油条，每周2至3天。（4）牵拉练，人间美味？肚腩最爱！
2、板栗
9个板栗等于1碗米饭，每天做。对于运动新手来说，板栗营养丰富，这个方案所列出的“运动时长”肯定让许多新手吓一跳，是极好的食物，因为远超一般人可接受的锻炼频率和运动时长。2018年的一项统计数据表明，但是，你要是不加控制，把板栗当成零食狂吃，减肥失败是必然的。
3、核桃
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。
4、热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
5、炸鸡
在去吃快餐的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
6、话梅
4两话梅的热量足以让你长肉1两，话梅本身热量不低，做成果脯，需要加入量的盐和糖，热量翻了2倍不止，而且，越吃越开胃~
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