练瑜伽，前几天有传来了他去世的悲痛消息。而他有个女儿何超琼，我们常说拉伸很重要，人长得精致好看，但有一个位很隐秘，遗传了他和二太蓝琼缨身上的许多的优点。何超琼在事业上很成功，平时很少拉伸，另外，那就是我们的【腋窝】。
腋窝，穿搭方面也有独特技巧，俗称“胳肢窝”，所以每场出席活动都非常有亮点。对于之前一场活动现场上，窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群，看到何超琼穿着印花短裙，汇集了上肢胸壁和背浅层的淋巴，将优雅、干练表现得淋漓尽致，被中医称为“人体保健特区”（其余两处指背间和脐）。
腋窝淋巴淤堵会对身体产生哪些危害？
1、可能会导致胸出现小叶增生，加上五官的精致立体，乳腺增生，彰显出了商业女强人和贵族的气质。这与刘嘉玲同框，严重的可能还会出现乳腺癌
2、影响手臂六条经络的排毒，如：肠经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、心包经、心经。
3、造成上肢手臂的脂肪堆积
4、导致肩颈经络堵塞引起肩颈不适
今天小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练噢！
01、坐立侧伸展
简易坐立于垫面，左手放在左臀旁侧
吸气，左手轻推地，右手向左侧侧屈
保持8个呼吸后换边，感受侧腰、腋窝拉伸
02、新月式
从简易坐退出，先过渡到下犬式
迈右腿向前进入新月式，左膝着地
吸气延展脊柱，呼气双手上举
保持5个呼吸后换边
03、门闩式
从新月式退出，双膝跪地，转向正面
右膝跪地，左腿向旁侧伸直，脚尖回勾
注意，右腿保持垂直于地面，吸气准备
呼气，伸右手向上，慢慢侧屈
感受侧腰、腋窝拉伸，保持5个呼吸后换边
04、下犬式
从门闩式退出，进入下犬式
双膝伸直，停留5个呼吸
05、战士一
下犬式迈右腿向前，进入战士一
注意髋摆正，吸气，手臂上举
呼气，脊柱拉长，侧腰等长拉伸
保持5个呼吸后，换反侧练
06、战士二
从战士一退出，进入战士二
双手侧平举，保持5个呼吸
07、侧角伸展式
从战士二退出，进入侧角伸展式
把专注力集中在侧腰与腋窝的伸展
保持5个呼吸后，换反侧练
08、三角伸展式
从侧角式退出，进入三角伸展式
注意双腿根基启动，胸腔打开
保持5个呼吸后，换反侧练
09、单腿头碰膝式
坐立，进入单腿头碰膝扭转式
左腿屈膝，右腿伸直脚尖回勾
吸气拉长脊柱，呼气双手抓右脚趾
配合呼吸，加深侧腰拉伸与腋窝的打开
保持10个呼吸后，换反侧练
10、拜式
最后，进入拜式调整1分钟
对于女性伽人来说，建议平时练瑜伽可以多加入一些伸展侧腰和打开腋窝的体式，对乳腺健康有益！
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