有位跑友问：平时很少锻炼，已成为一种生活态度，现在我每天跑4公里，不需要花哨的技巧，身高176cm，也不需要深奥的理论。坚持跑步，体重54kg，是一场勇者间的角逐，想买一双跑鞋，更是一次自我的挑战。只要你想迈开腿，颜值好看一点，只要你想跑，像耐克的飞马37适合我这种新手跑步吗？
耐克飞马37当然适合新手慢跑。
对于新手跑者而言，喜欢跑，跑鞋的保护性能是最为重要的，惯跑，因为新手跑者的腿肌肉不够发达，哪里都是你的阵地，很容易出现受伤的情况，哪里都是你的主场，所以，有条件就尽量选择好一点的跑鞋。
新手跑者刚开始跑步，不建议一上来就跑个5公里、10公里，特别是零基础和很少锻炼的新手，可以先跑3公里，适应一下，然后每次增加400米，这样循序渐进，等到可以相对轻松跑完5公里后，就开始考虑如何提升速度。
这位跑友的体重是54kg，体重小于60kg，属于小体重跑者，一般建议选择入门级跑鞋，但是考虑到跑友是新手跑者，所以选择次顶级跑鞋也是非常不错的，次顶级跑鞋的保护性能要比入门级跑鞋更好。
至于选择缓震系跑鞋还是支撑系跑鞋，需要根据脚型来决定，如果是高足弓脚型内翻的跑者，建议选择缓震系跑鞋，如果是低足弓脚型外翻的跑者，建议选择支撑系跑鞋。
1.耐克飞马37
耐克飞马37是一款次顶级缓震系跑鞋，比较适合80kg以下中小体重跑者穿，如果题主是正常足或者高足弓，那么飞马37就比较适合题主穿。飞马37中底采用Zoom Air气垫和Nike React泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色。
除了耐克的飞马37之外，还有其他跑鞋也比较适合新手跑者穿，下面推荐几款比较热门的入门跑鞋。
2.亚瑟士GEL-CONTEND 4
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：小体重跑者，短距离跑步
特点：GEL-CONTEND系列跑鞋是亚瑟士入门级跑鞋，中底采用了Amplifoam科技，同时后跟内置GEL缓震胶，减少了脚受到的冲击力，带来良好的缓震回弹效果。AHAP+耐磨底，耐磨性和抓地力都非常出色，还能延长使用寿命。
3.美津浓RIDER 24
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：60-80kg中等体重跑者，中长距离跑步
特点：RIDER 24是美津浓次顶级缓震系跑鞋，脚感非常舒适，中底采用CloudWave波浪片科技，性能比前代得到了提升；U4icX+Enerzy中底材料，进一步提升缓震和回弹效果；X10耐磨底，耐穿耐操，抓地力强。
4.索康尼胜利19
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上体重跑者，长距离跑步
特点：胜利19是索康尼旗舰级跑鞋，是一款顶级缓震系跑鞋，比较适合80kg以上体重跑者和初跑者穿。单只跑鞋重315g，跑鞋中底全掌采用PWRRUN+缓震科技，比上一代EVERUN中底材质还要更轻，缓震回弹性能也更出色，配得上顶级款的存在。
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作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有着丰富的经验。
