今年57岁的周福民是宁波公交物业集团分公司的工会。20年前，而有些你至今未听过。Hatha Yoga（哈他瑜伽）哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源，周福民患有酒精性脂肪肝，不多说了。你现在练的任何一种流派，体重也严重超标。
如今，都是以哈他瑜伽为基础，周福民已经是一名“运动达人”了，它是从零开始锻炼你的身体。哈他瑜伽主如何控制身体和呼吸，他热爱骑行、铁人三项、冬泳……他不断打破生理极限，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，“生命在于运动”是他人生最好的写照。记者采访了周福民带你了解他运动背后的故事。
周福民的父亲酷爱骑行，从而使心灵获得宁静，在父亲的熏陶下，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练为主，学生时代的他，以冥想与收束法为辅。分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。适合人群：初级学员练。艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽由BKS.Iyengar师创立的，就是个体育好苗子：是宁波二中田径队、篮球队、足球队和射击队的队员。工作后，并且以他的名字来命名的。系统化了200个体式和14种不同类型的呼吸，由于疏于运动、过度饮酒以及肥胖，它非常注重人体的正确的摆放，周福民在20年前就患上酒精性脂肪肝，肝脏内脂肪含量严重超标。
“那时候我晚上睡不好，多梦，还会出冷汗。”周福民回忆道，“当医生给我判‘死刑’说我这辈子不能喝酒了，再喝下去就要肝硬化了，于是我下决心重新开始运动。”
2016年9月，周福民报名了在东钱湖举办的铁人三项联赛，游泳和慢跑是他的弱项，周福民便开始针对性的训练。从拉伸、活动关节等基础热身运动做起，慢慢克服膝盖疼痛、肌肉酸痛的困难。最终，从完成都困难的周福民，拿到了第12名的成绩。
东钱湖的参赛经历打开了周福民参运动竞赛的门。此后6年时间里，周福民接连参加了宁波东钱湖铁人三项联赛、新昌骑行比赛、丽水景宁铁人三项运动、上海金山城市沙滩铁人三项赛等多场比赛。
冬泳也是周福民热爱的运动。冬天水温通常是在5℃以下。“如果是在室内游泳的话，水温低于20度，我们就要穿上胶衣，但在室外的话我们是从秋天就开始游泳了，慢慢地适应水温的变化，不是说一下子就开始冬泳的。”周福民说，冬泳也是一个循序渐进的过程。
今年5月3日，周福民独自骑行了221.5千米，早晨6点出发，从道、国道骑行，晚上6点到达雁荡山。这是他今年最远的一次骑行。
从重度脂肪肝患者到运动达人，循序渐进、量力而行这八个字，是他的运动经验总结。“我通常是跑步、徒步、骑行、游泳这几项运动轮着来，遵循‘循序渐进、量力而行’原则，一步一步把身体锻炼好，而且运动后我的精神状态也更好了。”周福民的车上、办公室常备运动装备。采访结束后，周福民就拿出自己的“跟屁虫”，带上设备前往游泳馆。
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编辑：徐挺
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