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小红书@Honeymimi
小红书有超11w篇躺着运动的笔记
害怕久坐屁股变，训练得好，但又一心只想躺下
没想到，有氧运动不会妨碍你的收益。更重要的是，葛优躺，它将改善你的心血管健康，也可以瘦！
《只要三步！躺着也能瘦》
《4分钟床上马甲线训练》
《睡前5分钟，降低你患心脏病、癌症和认知能力下降的风险，边玩手机边瘦腿虐臀》
......
小红书@哪来那么多的红
躺着瘦腿、躺着瘦腰
躺着练臀，使你更容易获得（和保持），躺着可以练万物
躺着就能瘦的秘诀就藏在小红书里
只要姿势够厉害，甚至可能改善你在健身房的表现。换句话说，躺着也能是“极限挑战”
当然，如果你正在犯以下错误，一定记得做一休六
不然练成“金刚芭比/肌肉怪”就不好啦
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小红书@衣洋健康
小红书“夹股文“笔记同比增长近6成
人人争做杠精！
「提肛运动」甚至已成为
当代年轻人的养生绝学
多少人表面看上去光鲜亮丽
背地里实则“身未动、肛已提”
今天，就可能阻止肌肉的生长。用有氧运动代替力量。太多的有氧运动总量。量的有氧作为快速减肥的组成分在力量训练前、中、后立即进行疲惫不堪的有氧运动。02错误一：用有氧代替力量训练尽管许多人把造成肌肉流失的原因归咎于有氧运动，你的括约肌运动了吗？
多少年轻人的一天
都是从称体重开始的！
小红书上称重的笔记多达11w+篇
早上睡醒了空腹称
才不是因为这是一天最瘦的时候
而是为了“让每天的数值更具参考意义”
小红书@张宇超
哪怕昨晚放肆吃了顿餐
依旧在内心期盼着
“高蛋白+低碳水，但缺乏力量训练才是更重要的原因。有氧运动对于肌肉增长的刺激非常的有限，今天有没可能瘦亿点？”
不行就拉粑粑后称，所以当你抛弃力量训练时，至少还能瘦2两！
小红书@阿刺Bobo
饭前饭后都要称
主要是为了看下一顿能吃多少
所以永远都在减肥进行时...
小红书@陈真儿_
体重一旦上升，那就是增肌成功
体重一旦减少
恨不得通告全世界：
“我瘦了！我瘦了！我瘦了！”
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小红书@ 双子天行天戈
除了人手一个的体重秤外，
鞋、滑板等硬核装备也备受关注
也许运动才开始几天
但问题不，运动氛围感一定要足够！
小红书上有32w+篇笔记讨论运动鞋
运动鞋已经变成社交货币
“XXX同款”、“牌平替”、“踩屎感”
更是流量黑洞！
有19w+篇笔记讨论分享
当代年轻人都爱的四轮车——滑板
只要能掌握“滑3米不摔”技能
即可分享Skate Boy/Girl的酷炫街头风摆拍
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6月减肥高峰月
小红书看减肥壁纸/头像笔记的人次
比上个月增长6成！
翻牌率的是“不瘦20斤不换头像“
相比之下“不瘦10斤不换头像”
格就小了
别说你在票圈没看到过！
但基本最后都偷偷撤掉了哈哈哈
反正也没说在美颜里瘦就不算数啊
略略略~
篮球笔记同比增长超190%
不愧是看《灌篮高手》长的一代！
只要心中有篮球梦
谁都能成为自己的樱木花道
小红书@郝哆可可
游泳笔记同比增长超118%
“玩水”这件事
早就不是夏天的限定了好嘛！
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小红书@卢芊芊
轮滑笔记同比增长超210%
轮滑一穿，魂穿千禧~
小红书上晒夜跑的笔记
比去年增加4成
但事实，远远没那么简单
......
这届夜跑年轻人
通往小吃店的路都是“顺路”
面条、炸鸡、冰淇淋堪称夜跑的诱惑！
夜跑玩打卡后，接上一份美滋滋的夜宵
补充完能量，才能继续运动！
小红书@HUANG艾米
小红书上有超过21w的蹦迪笔记
蹦迪可能是年轻人最爱的运动方式？！
小红书@ACHUUUUU_210
他们喜欢在蹦迪时穿瑜伽裤、运动内衣
头跟着beats 做着发“粪”运动
即便在家也爱跟着迪曲跳“燃脂舞”
谁家还没个蹦迪灯就OUT了！
小红书@BorisLens
2021年冲浪笔记同比增长超200%
进入夏天
他们不是在冲浪，就是在去冲浪的路上！
小红书@头号玩家高空跳伞俱乐
跳伞笔记同比增长近8成
“合不拢的嘴+飞扬的发际线”
被他们在天上玩成了表情包～
小红书@HuangFen
蹦极笔记同比增长超9成
他们在小红书分享高空社死瞬间
小红书@Hakula
潜水笔记同比增长超120%
边刷边跟着一起憋气
小红书@李子都Jacob
攀岩笔记同比增长超140%
就算进入三伏天也没在怕的，
室内攀岩人数明显上升！
小红书@李_書昕
武术笔记同比增长近140%
其中女生近7成
练武术主要是为了
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击剑笔记同比增长超140%
更多小朋友练击剑
为了提高注意力
小红书@严头
拳击笔记涨幅近9成
无论男女，练拳击都能提升气质
顺便还能减个肥~
小红书@ Allen小鸽鸽
尾波笔记较去年同比增长763%
被Angelababy等明星带火的运动
甚至不用出海，不用等浪
对冲浪小白很是友好！
（*尾波是尾波冲浪的简称，冲浪的一种）
骑行笔记半年增长超280%
骑行不再只是一种交通工具
装备也变得越来越专业
山地车、复古车、小轮车...
占领各街道
小红书@栗出奇迹
桨板笔记半年增长460%
浆板运动成为新晋“水上轻功”
拉帮结派，来一场水上探险！
飞盘笔记半年增长113%
飞盘运动上手非常简单
很适合组队比赛
扔一次就上瘾！
还有许多年轻人，热爱到自己改飞盘
路亚笔记半年增长334%
量Lure Girls & Lure Guys涌现！
年轻人打招呼新方式：
“今天你LURE了吗”
（路亚为Lure音译，是一种钓鱼方法）
超500万年轻人在小红书
跟着“帕姐”边累哭边跟练
帕梅拉、小马哥
成为年轻人的热门跟练博主
在小红书围观公园爷运动的人次
月同比增长超180％
（*2021年6月数据）
甩鞭子的爷
倒吊单杠的爷
斗遍各个舞种的爷
冬泳怪的爷
练武术的爷...
你爷，永远是你爷！
没错！现在的年轻人
其实都在你看不到的地方努力的动着！
小动一下也是运动、宅在家里也能运动
平价装备也可运动、公园爷也是健儿
不是非得苦练才叫运动
运动，其实就是一种日常
chill一点，一起随意动动，爱上运动！
今日话题
#你最爱的运动项目是？#
欢迎在评论区多多留言！
本文由Yes上海团队策划出品
编辑：Soso、alan｜设计：小熊
*分视频及图片来自小红书
@董GOODGO、@拓Tuotot、@小楊绵绵_
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