为了能够达到减肥目的，真伪难辨。近日，很多人都是致力于努力减肥，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，过程当中为了保持苗条身材，她说自己仅用了36天就成功减掉25斤。随后，多数人都会选择节食减肥，连续登上两条热搜：“周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”周韦彤身高1米75，但是有时候，减肥之前的体重是120斤左右。上个月，却误把高热量水果，周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”，当成减肥餐。
以下这几类水果热量非常高，严格执行“四阶段减肥法”。第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏，甚至堪比“喝油”，增加运动量提高代谢，如果你经常吃往往就会导致身材越来越胖，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，希望你赶紧列入黑名单。
哪些水果，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，热量堪比“喝油”？
1，牛油果
每100克牛油果热量高达171卡，减肥期间的人，都会选择吃牛油果，会对身体健康造成影响。
我们减肥期间吃的鸡胸肉不过130卡左右，猪瘦肉热量不过140卡左右，牛油果平均脂肪含量是15%。
有些人在减肥期间会用牛油果分水果，但这种做法往往就会导致身材越来越胖，当然如果你用牛油果，代替某些酱料还是可以的。
2，榴莲
榴莲受到很多人欢迎，喜欢吃榴莲的人当成宝，但是有些人却是榴莲味，洪水猛兽榴莲米100克热量高达147卡，堪比喝油，不知不觉就会导致身材越来越胖。
除了热量高，榴莲中含有高糖高脂肪并且升糖指数非常高，患有血管疾病的人以及减肥期间的人，一定要赶紧管住嘴，不要拿自己健康和减肥效果开玩笑。
3，枣
有些女性例假期间特别喜欢吃红枣，认为红枣可以补血，但其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物内脏。
相关调查显示，每100克红枣中约含有125卡热量，达不到补血效果，反而会让身材越来越胖，也会导致健康受损。
枣中维生素C含量非常高，能够补充所需营养物质，但是吃枣的时候一定要控制好摄入量，否则身材会越来越胖。
4，沙棘
沙棘营养价值非常丰富，其中含有维生素C远远超过猕猴桃，橙子等常见的水果，其中含有的不饱和脂肪酸，对于保护血管健康有益处。
但是想要通过吃沙棘减肥的人，可能事与愿违。沙棘中脂肪酸虽然对人体有好处，但作为脂肪同样也会释放能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量。
同样重量的米饭只能释放出116千卡热量，如果你正在减肥期间，这种水果建议还是少碰为妙，以材越来越胖，影响健康。
5、椰子
生活水平提高，让人们吃的水果以及其他食物越来越新鲜，椰子相信家都不陌生。椰子中富含维生素B1、维生素E、维生素C等，有益健康。
多数人只知道喝椰子汁，却不知道椰子肉也是可以吃的，椰子肉吃多了也会导致身材越来越胖，每100克椰子肉当中热量高达241卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。
所以，椰子所含热量，也是堪比喝油的，希望家一定要控制好摄入量，不要让自己的减肥效果功亏一篑。
如果想要减肥，建议做好以下几件事：
第1，运动不可缺少。
减肥就应该管住嘴迈开腿，首先控制总热量摄入，其次加强体育锻炼，更有助达到燃脂效果，对于保持完美体型有帮助。
还是建议家选择适合自己有氧运动，也可以有氧运动和无氧运动，充分结合，更有助达到减脂作用，让你的肌肉线条越来越完美，整个身子更加挺拔。
第2，保证充足饮水量。
减肥期间白开水必不可缺少，身体正常代谢还有助排出体内毒素和垃圾，人在喝水时有助于润肠通便，对于缓解便秘有帮助。
所以，我们一定要保证充足饮水量，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，能够帮助抑制食欲，可以在吃饭之前喝一杯温开水，能够发现饱腹感非常强，还有助控制高热量食物摄入。
第3，避免熬夜，早休息。
减肥期间最忌讳就是熬夜，因为人在熬夜是会影响正常新陈代谢，甚至会导致你第2天食欲更加旺盛，我们可以仔细回忆一下，如果在前一天晚上出现熬况，是不是第2天精神状态非常差，而且总是喜欢吃高热量食物呢？
家一定要保证规律作息，养成固定“生物钟”，能够更好促进身体新陈代谢，对于减脂非常有帮助，保持完美体型。
如果你正在减肥期间，一定要选择科学减肥方法，不要盲目跟风，更不要认为水果能够帮助减肥，有些高热量水果吃多了，热量只会堪比喝油。
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