今天就给家分享一位冻龄女神，仿佛颇有些成就感；跑得太少，现如今都51岁了脸蛋和身材还是和以前一样，似乎有点拿不出手，她就是梁小冰。
看过老版《鹿鼎记》的就会有人知道梁小冰是谁，感觉矮人一等吗？这攀比的风气真是不好！我6月400多的跑量，她就是被公认为最符合阿珂这一角色的一位演员。现如今已过多年，除了累得要死，梁小冰也已经有51岁了，并不觉得成绩有突飞猛进之势头，纵然她曾经美若天仙，相反，而她最终也没能逃过颜值被质疑。而她近日在网上发布了自己的与老公一起热舞的视频，很累，而视频中的梁小冰身穿着紧身短款上衣，不想跑，下搭黑色的长裤，概就是这种感觉；所以，方方的秀出了自己的腰和身材。
现如今还能够在50多岁的年纪还能穿着时尚，减速减量，来展现自己的身材优势，还保持着这样的身段，真的是实属难得的。而且她除了身材之外，颜值也引发了网友批的关注，白皙的脸上也不见任何皱纹，浓妆下显得一双的眼睛更加的灵动了，这简直就是妥妥的冻龄女神啊。
当然能把身材保持得这么好，肯定是离不开锻炼的啦，下面是小编整理的几个抗衰老的瑜伽动作，一起来试试吧！
英雄跪姿
跪坐体式进入；拱背头顶心着地，臀朝上，双手手指拨动小腿肌肉向外拨开，双脚张开比臀稍微宽点，再将臀坐于地面。
双脚放回地面，小脚趾尽量压在地面上，背与骨盆保持垂直，双手放在腿上方，注视鼻尖；保持呼吸5-8次。
退出体式时，右腿和左腿依次向前伸直，回到山式坐姿放松。
这个动作可以治疗痛风和风湿引起的膝盖疼痛。建议晚上休息前练，对腿的放松会有所帮助哦。
猫式
从跪姿坐立，臀的方向朝向脚跟；重心向前，两手手掌心贴地，五指开。
你的膝盖和你的臀一样宽，你的臀在膝盖的正上方，你的肩膀在手腕的正上方；保持头居中，将整个脊柱从尾骨延伸至头顶；保持5-8次平稳呼吸。
最后 退出体式, 往后坐回到脚跟, 回到跪姿的状态。
此动作能有效按摩腹，增强消化功能，改善便秘；它还可以改善睡眠质量，改善女性的痛经和月经不调。
婴儿式
从 猫式进入； 呼气，臀坐在脚后跟上，膝盖向两侧张开，胸在腿之间下沉。
双臂向前伸直，额头指向地面，双肩保持下沉，身体放松，向地面下沉；保持5-8次深呼吸，或更长的时间。
退出体式时，吸气，上身向前移动，回到猫式。
该动作主要是为了放松身心，恢复脑的平静，缓解压力。
下犬式
1、从婴儿式进入，吸气，缓缓地抬头，脚趾往回勾起；呼气，再向上提臀,，使臀向上朝向天花板。
2、双手手指五指开, 将臀往上抬起，开始延展背，腿前侧的肌肉也要往上提；双手、双脚与胯同宽，脚跟向下紧贴地面，舒展腋窝；放松颈, 头自然垂悬这, 眼睛看向腿之间；保持5-8个呼吸。
3、吸气，抬头，膝盖再缓缓落地，然后回到婴儿式。
该动作的主要功效是为了平静脑，缓解精神疲的疲劳感，还可以有效的帮助身体放松，以及可以缓解皮肤的松弛。
以上的内容就分享到这里啦，赶紧收藏起来分享给自己的小伙伴以前练吧。最后，小编要说，当你身体感到疲乏的时候，不妨试着练一下瑜伽，不仅可以有效的缓解工作了一天的疲倦，还可以练出完美的体型，以及使我们的身体更加的健康和年轻哦。还在等什么呢，赶紧一起去练吧！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：
