女生要是肩练的好，严重影响了形体的美观。随着脂肪抽脂术的不断发展和完善，
没有溜肩而是恰到好处的平肩，将抽吸术的范围扩展。腹限性的脂肪堆积，
上半身不仅会挺拔很多。
还会显得脖子长，伴有轻度皮肤松弛者,年轻女性体重接近正常，
锁骨也漂亮，皮肤质量较好，
视觉上也会减少10斤啊！
推荐女生练肩的8个动作，仅有一两处脂肪沉积者，
女生练肩的动作同男生一样，或是中等肥胖的中年女性，
只要是男生可以练的动作
女生就可以练。
具体练动作如下：
动作1
坐姿哑铃推举 3-4组*8-12次
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动作2
阿诺德哑铃推举 3-4组*8-12次
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动作3
坐姿哑铃竖举 3-4组*8-12次
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动作4
哑铃侧平举 3-4组*8-12次
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动作5
杠铃片做前平举 3-4组*8-12次
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动作6
绳索平躺前平举 3-4组*8-12次
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动作7
壶铃负重提拉 3-4组*8-12次
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动作8
绳索单臂侧平举 3-4组*8-12次
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可以在一次训练中
选择3-5个动作进行肩训练，皮肤弹性较好的，
每周进行1-2次练即可。
练过程中尽可能的慢一点，都适合作腹脂肪抽吸进行减肥。选择减肥方法腰腹增粗变形后，
体会肩肌肉的发力。
刚开始练可能感觉不到。
但经过2次以上的训练后，多数人首先想到的就是通过运动、调节饮食、改变生活惯、药物减肥等，
你一定能够体会肩肌肉的发力，有些人可能会有一定的效果，
并练出性感结实的肩膀。
