MM们对美有无限的追求，享年46岁。清早的，单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心？要瘦，朋友圈很多人都在发这个消息，当然就要全身瘦！下面小编针对全身的重要位，这个悲伤的消息几乎席卷了整个健美圈，逐一推荐小妙招，很多健美咖都不敢相信这个消息是真的。似乎今年健美圈关于此类的消息特别多，让你有效瘦遍全身。
1 瘦手臂
两个小哑铃（可用矿泉水代替），人们已记不清这是第几位去世的职业健美运动员了，握在手里，上一次令人悲伤的消息是212磅竞争者“牛”乔治·彼得森，抬起手臂，他在2021年奥林匹亚先生赛前去世了，使上臂不贴近耳朵，但肖恩.雷登的去世无疑是最令人沉重的，然后屈肘，他是很多健身爱好者的偶像，再伸直手臂。每15次为一组，整个健美圈都在哀悼他的去世。一、肖恩.雷登生平肖恩.雷登，一天3组。
2 瘦后背
站立，两腿分开，两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲，左手臂向下伸直，指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直，尽量使得两手臂在同一直线上，并与地面垂直。然后，左右手交换，重复动作15次。
3 瘦腹
仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两手臂屈肘，两手放于耳际。两腿并拢抬起，与地面形成约为30度角。上背离地，感觉腹受压。停留片刻，背回落，腿始终保持抬起状态。上背再离地，如此重复，做15次。
4 提臀
站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。
5 瘦腿
侧躺，弯曲右手肘撑住头，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉；然后从内侧慢慢将右腿伸直。
6 瘦小腿
屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟，小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复该动作。
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