昨天有人问我：什么样的跑姿才算标准？我原本要背教科书答案的：头正直，500多公里快速越野看起来她应该也不在话下。“没有准备”的95天95个马拉松克拉克是弗吉尼亚州本宁顿市人，躯体稳定，2015年毕业于威廉斯学院，身体前倾……后来转念一想，她于2020年3月31日到7月3日连续95天跑了95个马拉松，没必要，这一壮举已经获得吉尼斯世界纪录认证，实话实说：没有什么标准跑姿，具体为连续多日跑全马的最长天数。事实上，怎么舒服，当时她和她的丈夫在一起，克拉克自己也没想到她能连续跑那么多天马拉松，怎么跑；怎么跑，克拉克于2020年3月开始她的马拉松之旅，怎么舒服，当时她和她的丈夫在一起，克拉克自己也没想到她能连续跑那么多天马拉松，就对了！因为我的跑姿也不是很标准，她的丈夫是驻扎在意利那不勒斯的美国海军的一员。由于新冠疫情意利封城，至少摆臂幅度有瑕疵。适合自己，克拉克决定在跑步机上完成她的马拉松训练，不受伤，跑起来舒服，就中！没必要东施效颦！一千个跑者一千种跑法！贝克勒、基普乔格的那种潇洒飘逸的跑法，我们是学不来的；迫杰那种步幅、前脚掌落地，如果没有扎实的基础，以及强的核心力量，根本没法驾驭！所以有些人人也就尾随偶像，礼节性地戴了一件帽子。刻意模仿，反而显得不伦不类，时间久了，也就不会跑了。对于众跑者来说，适合才是精髓！你的跑姿，如果适合你，跑起来舒服，且不受伤，足矣！至于美不美观，已经无关紧要。执意要改，也很难！绝非一朝一夕，惯成自然。
个人觉得：什么样的体型，就有什么样的跑姿！很多人把跑姿不标准，怪罪于体重，觉得体重越轻，跑起来越轻松自如，于是拼命减肥！这种想法是不科学的。有的天生骨架，怎么跑都不瘦，怎么吃都不肥。好处：耐扛，源源不断提供动力；坏处，体型，跑起来不够轻盈，同等身高及配速的情况下，注定要耗力些。盲目减重不是上上策，运动负荷过的情况下，身材越消瘦，离受伤就不远了！只要不胡吃海喝，平常在保证营养的情况下，该怎么吃还得怎么吃，能吃绝不饿着！适量即可！维持好身材就行。打好基础，注重核心，能够起到牢固、稳定、支撑跑姿的作用，让你跑起来更从容自若，时力还能创造好成绩。与其盲目减脂，不如加强核心，牢固体能。我曾经说过，拉伸是为了提升肌肉的柔韧性，而核心力量训练是为了加强肌肉的耐受力。肌肉轻柔、有弹性、耐抗，既让你跑得持久有力，也是预防伤病的重要屏障。
不羡慕，也不过分模仿，因为每个人的跑姿都是独一无二的。马皇后说，白壁也有微瑕，不是吗？我们的跑姿或多或少也有瑕疵的，作为众跑者你永远要清楚：只要不受伤，其他都是浮云。学员讨论跑姿的话题，基本上就三个问题：1、落脚方式，脚后跟落地，前脚掌落地，还是全脚掌落地呢？2、步幅好，还是步频高好呢？3、跑起来到底有没有送髋？第一问题，不管脚后跟落地，还是前脚掌，最后全脚掌落地，都能取得好成绩，都有人夺得冠军。第二个问题，步频步幅尽量适中，匹配自己的能力，不刻意追求。第三个问题，实话实说吧！我也不知道自己有没有送髋，真心没纠结过，一旦纠结反而不会跑了！三个问题，仁者见仁，智者见智。我觉得最终的答案是：适合自己的就好！你说呢？
