下午好呀，也可以理解为关于跑步提升体能的逻辑概念吧。体能的概念其实挺广泛的，咚妞又来提醒家做运动啦~
有些人把他人的成功归结于能力强，理论理解通常是指人体各器官系统的功能在体育运动中表现出来的基本能力。其中包括力量，运气好，速度，有关系！殊不知多数成功者都有一个特性，灵敏，那就是自律。所以成功者并不是我们想象的那样，耐力和柔韧等人体基本素质。以及人体的基本活动能力，拥有什么得天独厚的条件和多么好的人脉，包括走，更多的是自己一点一点坚持下来的。
那么，跑，怎么让自己的人生自律呢？那就是做好一件事，跳，并且持久的坚持，投，比如说跑步，攀爬，它就是锻炼自律的最佳方式。对于跑者来说，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。
因为跑步需要早起，需要给自己计划时间，需要有耐心和毅力，需要合理的控制自己的饮食，其实看似苛刻的条件和要求实际上，但去执行一段时间之后你就会发现，你会变得更加自由和轻松，而不是一种束缚。
一件事情重复的次数足够多，便会产生肌肉记忆。而自律，不单单是肌肉产生了记忆，而是我们更深层次的脑固化了这一行为。跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步让我们直面自我。
村上春树在决定写小说之后，有的时候钻进书房一闭关就是一年，由于缺乏运动，身体吃不消，精力也很难长久保持在一个高昂的状态。
于是他开始尝试跑步，每天跑步10公里，不料这跑步一跑就是三十多年，成功戒掉了烟瘾和多余的体重，把自己跑成了一个马拉松运动员。
几十年来如一日地坚持锻炼身体，他小小的身体里，才能迸发出这么无尽的力量。不管是写作，还是做其他的事情，一个好的身体都是必不可少的。
所以我们在平时的学工作中，一定要注意劳逸结合，正确地把握工作、运动和休息时间的分配，让自己能持续地保持饱满的精力，去应对这多变又困难的世事人生。
一个人的优良惯里，藏着他的运气。村上春树的成功，绝对不是偶然，除了自小对文字的天赋，更得益于他几十年如一日的高度自律的生活惯。
基普乔格拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，极低的乳酸阈值，身高1米67、体重52公斤，身上没有一丝多余的赘肉，他仿佛就是为马拉松而生的。
但正如帕特里克桑所说，命运给基普乔格发了一手好牌，要想打好它，这还远远不够。的背后是常人所不能承受的努力，在竞技体育里，所有的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。
基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，只有到了周末，才回到距离距离有30公里远的埃尔多雷特的家里与妻子和自己的三个孩子团聚。
在营地，基普乔格和其他营员每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次始于下午四点。中午睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，不晚于9点睡觉。
而基普乔格每天的训练都很严格，当错过一次训练任务时，就会感到不踏实，睡不好觉。除了这些刻苦的训练，在这个简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。
基普乔格的日常饮食也几近严苛，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。
在卡普塔加特训练营里，基普乔格被称为“哲学家”，因为他喜欢思考，特别是针对跑步训练进行总结与反思。他从开始跑步就保持着写训练日志的惯，他会在训练日记中填写每日训练内容，身体反馈、对于训练的收获、感悟和总结，十多年来，伴随训练一直坚持到现在。
此外，在训练之余，基普乔格还保持着定期阅读的惯，在训练场有一间小小的图书室，他通常会在那里看书他通过阅读领悟了很多知识，并形成自己的思想。
他的阅读范围很广，从亚里士多德到体育传奇的自传再到管理类书籍。跟写训练日志一样，在阅读时，他手里总是会拿着纸笔，把阅读过程中的想法和收获记下来。
这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡享受、没有一丝懈怠、也没有众星捧月般地照顾，而是简朴至极的“枯燥生活”，几乎每天就只是三点一线的吃饭，睡觉，跑步。
但是基普乔格却享受于此，他说：“马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。”
基普乔格也凭着这份对跑步纯粹的热爱，逐步用自己的天赋、勤勉练和高度自律，来兑换了一个个冠军、世界纪录，成为马拉松跑进两小时第一人......
希望每一位跑者，纯粹跑步、自律生活，带来身体的健康，享受挑战的快乐，拼搏出自己的幸福生活，享受自律所带来的各种回馈。
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