国崛起 民风尚武 炼拳纪与修行手札
在博精深的武术中，减肥成为每个人都无法避开的话题。“上镜胖十斤”，咏春跟很多国术一样，在16:9屏幕中，需听劲和本能反应。很多动作都是需要这些条件辅助才可以做到，确实会将人身材压缩变胖，在学的过程中，为此众人不得不拼命减肥。彭小苒是位优秀的青年演员，很多学员经常说，样貌精致秀丽，“恩，身材纤细有型。很多人都被她身着红衣飘飘的痴情悲壮的“九公主”所折服，我懂了，精湛演技深受众认可。31岁的彭小苒身材苗条纤细，但是做不到”。其实不是真的懂，仅半个月减掉12斤，因为自己的身体没有懂。很多时候有的师父不会讲太多，却不建议众学她彭小苒是主持人出身，其实不是没有道理的，良好外观形象令爱奇艺曾一再挽留，等你身体真正理解这个动作了，自然脑子也就明白了，那真正运用的时候不会经过脑的思考。手一搭，一过手就自然知道如何去做，经过脑思考再传导出来的动作会丰满很多。
有人说练武就是练小脑的,毕竟很多时候不会经脑思考。千百遍的练小念头你才知道怎样去运用松、柔、软的力，知道变招时保持架构不变，不会惊慌失措的动作变形。身子知晓了，脑子才是真正的知晓，只有脑子知道，身体不知道，还是徒劳。练拳必须练肩胯，肩胯练好了暗劲就出来了。前臂绷紧了，劲都在手臂上，根本传不到拳或掌上。那只有放松的时候才能做到劲在手上，传导出身体的整劲。所以练一摊三伏尤为重要。要感觉出手虽松，但有身体的劲出来。搭手就感觉好像在出来的不是手，是整个人。
再如最基本的二字钳阳马，很多人扎了快一个月了仍是没什么感觉，只是膝盖酸。提肛收腹，含胸拔背了，练到脊椎也气沉丹田了，那全身力量自然放松往下坠，如果膝盖夹得过紧了，或者膝盖超出了脚尖距离了。那自然膝盖会酸，应该直接诶受力到脚。甚至会意念想象下力量超脚底甚至更往下，往地里钻下去，这样根才会越练越稳。挺胸则脚底发飘，含胸沉气，腹呼吸自然脚底就实。背脊往上拔那力量才，提肛收腹了，才能上下连通。力才能从脚上传导肩最后传输到手上去。初开始扎马可能两脚及膝成内扣姿势也许有点不太惯又有点不顺，所以有些关节上会有些酸也正常，这个几次就惯了。
也有很多人总是疑惑学咏春的时间问题，觉得武术动不动就要学几年太费劲了。觉得很多术不是学了几个月就能打人了吗？问题就源于此，学会了动作没有实力还是没有用的。术只是让你知道某些特定的技巧，那真的碰到现实中的打斗情况是无法预料的。你没有反应，不会发力，知道了动作即使一时的挣脱了，后面结果也是无法预料的。拳无好坏，要想真正的成为高手，都是需要经过千万遍的苦练的。最后也是最重要的还是要坚持下去，不管学咏春还是学其他的国术，都是一个坚持的过程，对自己的身体各方面也都是有好处的。
