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来源：超级小周周
核心位于身体中，活力美的追求。本次公开赛由南阳市主办，
有着承上启下的作用，南阳市体育、南阳市体育总会承办，
同时如果核心无力，南阳市体育健身模特运动协会协办。比赛为期3天，
腹也会容易堆积脂肪，分少儿少年组、学生成年组、芳华常青组3个组别，
不仅不美观，共有来自南阳市体育健身模特运动协会、体育模特队伍及各体育类行业俱乐、各高校等选手参加，
也影响身体健康。
所以，选手们通过旗袍表演、运动服装演示、正装展示、体育项目才艺展示等比赛项目，朋友们一定要把核心练好，精彩演绎力与美的完美结合。“全民健身 群星璀璨”是我们响应南阳市体育贯彻落实全民健身，
分享一套针对加强核心的练，倡导文明健康生活方式，
核心力量差的朋友要经常练哦！
你所做的一切努力，促进全民健身和全民健康深度融合，
不会立刻给你想要的一切，
但一定会逐渐成为你想成为的那种人！
1、锯式平板撑30秒
2、俯卧TW伸展12次
3、左侧侧支撑抬臀15次
4、右侧侧支撑抬臀15秒
5、支撑交替摸肩10次（直臂支撑对侧手碰对侧肩膀）
6、腹拉伸20秒（抬头挺胸）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
作者：小周周，毕业于北京体育学，二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练专家认证、JC八边形认证。
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