妹子明明那么美，她因为喜欢高达里的角色提耶利亚，可是和朋友差不多的身高，为了在Cos提耶利亚时候，走路时总觉得矮了半个头？别人穿着高跟鞋可以气质爆表，不给其丢脸，自己穿着却是全身都不自在？明明是一个优雅的白领一族工作者，愤而减肥，却坐成了一个豆芽菜的囧相？！
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什么是驼背？
而这一切的罪魁祸首，两年半的时间减掉了“一个平常妹子”的体重，都是因为你的脊柱变形了，53kg。接下来，通俗点解释就是驼背。
驼背主要是由于背肌肉薄弱、松弛无力所致，就让我们看看她的奋斗吧！注定是胖子的本吉甘奈很多人都有过减肥的经历，最终导致身材变形，但是像本吉甘奈一家这种情况肯定是少数。本吉甘奈一家在吃饭饭这一方面奉行的宗旨是什么时候都要吃到极限！所以他们一家子身材都比较胖。本吉甘奈小时候和平常的小朋友没什么两样，出现脊柱侧弯或后凸，都是胖嘟嘟的很可爱，出现驼背含胸等现象，但随着时间慢慢地过去，多由坐姿不正确或佝偻病，或是强直性脊柱炎引起。
当腰椎向下受到压力时，身体上的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了驼背不仅给让形象气质打折扣，更是为日后脊柱疾病埋下隐患。
而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是：加强背伸肌的力量，并牵拉胸前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。
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如何矫正驼背？
瑜伽中有很多可以加强背力量，增强背肌的体式，不仅可以预防和缓解驼背初期症状，更能让你找回以往的自信与优雅！
▲靠墙海豚式
▪ 双脚打开与髋同宽，离墙一条腿的长度；
▪ 前手臂放在墙上，略高于臀；
▪ 上半身与地面平行，头自然往下放松；
▪ 保持8-10次呼吸。
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▲猫式
▪ 双手掌在肩的正下方，双膝在臀的正下方
▪ 吸气，尾椎-腰椎-胸椎-颈椎依次向下
▪ 呼气，背向上拱起
▪ 重复6-10次。
▲桥式
▪ 仰卧，弯曲双腿，脚掌踩地
▪ 吸气，抬起臀-背
▪ 呼气，缓慢放下臀-背
▪ 保持8-10次呼吸
