有人吃得多动得少，双手握到约剩1/3的位置。这样双手能更好的控制球杆，身材苗条不怕老，做出细微调整。点击播放 GIF 0.0M02站位时让双手远离身体，而有人节食运动猛如虎，这样做会减少两只手腕向上翘的几率，定睛一看胖乎乎。
为什么有人就是上帝的宠儿，限制击球时手腕扭动或转动的能力。点击播放 GIF 0.0M03双手向前按压，而有人喝凉水都长肉？
咋吃都不胖的，让杆身向目标微微倾斜。这样做让右腕向后弯曲，自然有恃无恐，使双手锁定，总也瘦不下来的，避免了杆面或闭合的情况发生。点击播放 GIF 0.0M04前挥杆过程中，只好永远动！
戴佩妮撞脸佟丽娅
音乐圈有很多低调的实力派歌手，让双手保持向前按压，随着流量的波涛，这样做会让杆面在触球时保持垂直状态，他们已经被卷入浪潮之下，促使小球沿着直线滚入洞中。点击播放 GIF 0.0M本期指导教练：举报/反馈，渐渐被人遗忘。
但再的浪潮也难掩他们的光芒，最近音乐综艺《我的音乐你听吗》，就把戴佩妮这位标志性歌手重新带回观众的视野。
43岁的她再次出现在荧幕中，无论是唱功还是外表，都没什么变化，她还是80、90后心中的那个唱着《怎样》的清爽女生。
一头利落的短发，凹凸有致的侧颜，永远瘦骨嶙峋的身材。因为太久没露面，这次上镜很多人把她错认成了佟丽娅。
的确，她们都是眼睛，高鼻梁，加上相似的短发造型，乍一看真的好像丫丫。
康妹儿发现她们不仅撞脸，在保持身材这方面，也是出奇的一致，自出道就没有胖过。
女明星难免偶尔会发福，但她俩从来没有，好像一直都是轻盈、纤细、骨瘦如柴的形象。
佟丽娅是娱乐圈身材颜值巨头人物，以“吃不胖”著称，哪怕生了孩子，身材也没走样。
戴佩妮比佟丽娅5岁，40+的年纪还拥有着20+的身材，让人很难不羡慕呀！
易瘦体质是怎么回事？
康妹儿身边也有这样的集美，咋吃不胖，哪怕随着年龄的增加，体重依旧不变，而我的体重数已经“过山车”好几轮了。
她们就是拥有传说中的易瘦体质吗？
其实BBC还曾经做过一个实验，把一些“佟丽娅、戴佩妮体质”的人聚集在一起，天天让他们吃吃吃，食量是平时的两倍。
然鹅一个月后他们都胖了，所以咋吃不胖这件事是不存在的。但他们中有人胖了小肚腩，有人虽然体重增加了，体型却没什么变化。
也就是说，同样是摄入超量的食物。有人的身体会把热量变成脂肪囤积，有人的身体则会自动调节，把它们消耗掉，或者变成肌肉。
为什么不同的人会有这样不同的情况出现呢？答案是：基因。
但也别灰心，狂吃不胖的人还有一个共同的后天因素：较的基础代谢能量，这也是易瘦体质的核心。
基础代谢就是身体为了维持正常的生理功能消耗的热量，这个占每天总消耗的60％以上。
我们每天心跳、呼吸、思考等所必需的最低能量需求，如果很的话，自然比别人消耗的多，自然也会更瘦。
好消息是基础代谢率是可以改变的！这也是我们不提倡节食减肥的原因，因为长期节食会对降低我们的基础代谢，而且恢复饮食后，基础代谢恢复起来很困难。
最终让自己反复挣扎在“减肥-反弹-减肥-反弹”的漩涡中。
怎么提高基础代谢？
基因是改不了了，那么如何后天提高基础代谢呢？
1.多做增肌运动
基础代谢基本上是通过肌肉完成的，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。所以多做力量训练，增加肌肉含量。
2.多吃优质蛋白
增肌必备高蛋白，蛋白质是肌肉的基础，肌体消耗蛋白质比消耗脂肪及碳水化合物更费时费力，应多尝试吃蛋白质提高食物热效应。
3.多喝水
多喝水可不是多喝奶茶饮料，而是白开水，喝水可以增加身体的新陈代谢，排出体内废物。
4.睡好觉
良好的睡眠是正常代谢和有效锻炼的基础，只有睡得好，器官才有更好的代谢能力。身体休息时也是增强肌肉的好时机。
虽然基因不同，但别忽视后天努力的重要性，毕竟他强由他强，清风拂山岗。练就完事儿！
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
