导语：很多人都想知道，他与马蛟龙究竟谁才是“全网最会飞的男人”？本期，普通人健身后究竟会发生怎样的改变，榜榜给家聊聊 “丸子哥”的舞林人生，会不会像其他人说得那样，丸子哥名叫陈骁来自宁波歌舞剧院。学舞17年每天朝六晚九苦练基本功，成功健身后就能吸引其他人的目光。
如果你也有不知道有什么样改变的问题，让丸子哥练就了一身好舞艺。如果你有一分钟舞台时间让家记住你，或许这名小哥的健身之路就能给你一些解答，那丸子哥的方法很多人都学不来。如果一字马有段位，让你也能知道成功后生活会有怎样的改变。
这名健身小哥名字叫作郭润池，那丸子哥的段位应该是荣耀王者。他用一个双飞燕动作俘获了百万网友的心，今年31岁，短短十几秒的视频配合炫酷音乐，在平时生活中他也只是一名普通人，用令人乍舌的高难度舞蹈动作，干着普普通通的工作。
虽然身份普通，获得了7千多万的浏览量近300万的点赞。这一条也让丸子哥彻出圈，工作普通，丸子哥的一字马也可谓是花样百出，但他的身材却一点也不普通，能看到在这张照片中，完美的背线条引起了不少人的关注，而且麒麟臂更是有不少的安全感。
就是他旁边这个小孩子不知道是为了拍照与他合影还是真的是他的孩子，不少女性说肯定不是他的孩子，毕竟这么完美的人，怎么可能这么早就结婚。
但说完之后肯定要让不少女性失望，这就是他的孩子，而且他现在已经结婚，成为新晋奶爸后的他，照样也可以成为完美身材的代言人。
郭润池的身材凹凸有形，让不少人觉得原来这就是健身带来的改变，但翻看五年前的照片，与现在相比，很多人看完对比照都感觉没有任何的相似之处。
健身前的他虽然也喜欢做运动，但是身材也没有如此紧致，看上去就是瘦弱的状态，有些人觉得像这样瘦弱的身材，说不定自己也照样能打过他。
没想到进入健身房后，就像一入健身深似海，从此懒惰是路人，来这里竟然还上瘾了，原来撸铁真的有这么的魅力。
郭润池选择跟着特种兵一起锻炼，虽然刚开始他确实有点跟不上特种兵的步伐，但他暗地里下决心自己一定要拥有这样的肌肉身材，就算现在跟不上，说不定自己之后也照样能成为如此完美的人。
郭润池只要有了想法，有了决心，就一定要完成，在坚持运动的过程中，年复一年日复一日，没想到自己的身材终于发生了改变，而且在健身房中，他也成为了好身材的代言人。
做锻炼时，除了力量锻炼之外，有氧运动也会坚持，每次做锻炼时，出了一身汗让他感觉异常舒服，感觉这才是最好的生活状态。
正因为坚持健身，让他与同龄人之间拉开了不少距离，而且在单位时，他也会带着同事一起做锻炼。
很多人说这就是免费的健身教练，想想都感觉自己真的太有福气，竟然能与健身教练连在一起，再也不用担心自己的身体健康。
如果你也想要做锻炼，但是又感觉自己到健身房都不知道该练什么，可以先从家中最简单的运动开始做起，不管简单的动作还是困难的动作，只要坚持，总有一天会让别人刮目相看。
动作一、臀腿拉伸
臀腿拉伸就是让手臂在后方支撑，臀也支撑整个身体，上半身与下半身同时运动，向后躺的时候，千万不要躺到地上，直到两条腿可以完全伸展，慢慢地回到V字型的状态。
在运动过程中前后拉伸，就可以锻炼腹的肌肉线条，而且在拉伸过程中，也能让臀发生改变。
动作二、站姿后抬腿
做站姿后抬腿时，一定要注意不要让前面支撑的腿弯曲，而且也要注意上半身保持直立，让臀发力，不要让腰发力，这样有可能会损伤到腰健康。
在做运动时，先从简单的运动开始，之后可以加上阻力带增加阻力，达到最强的运动效果。
动作三、空中雨刷器
空中雨刷器就像是汽车的雨刷器一般，需要左右移动，做空中雨刷器时，上半身紧贴地面，从左侧让双腿慢慢地移到右侧，之后再从右侧慢慢地移到左侧。
来回移动过程中，锻炼臀力量，也在紧贴的过程中锻炼整个身体的平衡感。
结束语：都说只有热爱才能坚持下去，如果你也热爱运动，想要成为一名肌肉有型的美男子，一定要在健身上坚持下去，也相信不断坚持过程中就能让你成为更完美的人。
