如今的娱乐圈，必然要进行肌肉力量训练。而很多人因为训练方法不当，帅哥比比皆是，练成了粗腿，个顶个的好看。即便如此，腿粗不仅影响美感，家心中也有许多人是无法超越的。
就像是——吴彦祖。当年的吴彦祖绝对是帅出天际，还会使舞蹈僵硬。想知道怎么破，圈了许多姑娘粉，先来看看导致腿粗的原因。练舞蹈为什么会腿粗：1、长期无意识的彻底拉伸绷直，就连现在也依然在神坛上。
奈何岁月不饶人，是腿过粗的潜在原因。2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。3、腿内侧肌容易囤积脂肪，吴彦祖也没能逃过“中年危机”。他也不再是当初邪魅一笑就能征服千万少女的少年。
48岁吴彦祖近照曝光，使得腿粗，发福成“油腻”叔
如图所示，又由于内侧肌难训练，这是一张合照，练不到位，而这身穿黑色上衣的男人便是昔日男神吴彦祖。
而他的状态有点糟糕，使内侧肌能力欠缺，发际线后移、满面油光、甚至双下巴明显、脸相比之前了好几圈。
看的出来，吴彦祖与好友相聚十分开心，心情不错。但网友们坐不住了“这居然是吴彦祖？怎么变成这样了......阿祖减肥吧！”
事实上，衰老是每个人都会经历的时间法则，无一例外，但多数明星花期比较长，身材管理和皮肤保养方面做得十分到位，所以“冻龄”。
吴彦祖算是个例外，相信男神成功减肥后，依然能恢复昔日风采。
那么问题来了，该如何避免“中年危机”？
TOP1：养成良好的饮食惯
一口吃不成胖子，但一口一口一口能。人体热量均从食物中摄取，人到中年基础代谢下降，饮食不节制会导致人体脂肪囤积。
无论哪个年龄段，只要控制好热量摄入，才是保持身材之根本。
建议饮食尽量清淡，做到少油、盐、糖等；减少精制碳水摄入，最好以粗制碳水代替。（小贴士：粗碳升糖慢，有助于减肥。）
保证营养均衡，多摄入蛋白质（鸡蛋、瘦肉类）与膳食纤维（蔬菜）。一餐只吃7分饱即可，给肠胃留点消化空间。
TOP2：养成良好的运动惯
“生命在于运动”，随着年龄增长，肌肉流失，骨质流失，免疫力下降，人会愈发脆弱。
而坚持运动对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，可促使肌肉保持正常范围内的张力。
长期坚持锻炼，还有助于新陈代谢提升，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，减少脂肪囤积。
除此之外，运动还有十分突出的“去油”功能，它能提高我们肌肉水平，让身材发达有型，即使在人群中，也散发着荷尔蒙的气息。
结语
年龄不可逆，但身材可逆。要想摆脱发福油腻的“中年危机”，就必须要对自己的身材负责。
咱们可以从饮食和运动两手抓，这样既能减肥，还能塑形，一举多得。
问：你是否也经历过“中年危机”？你是怎么化解的？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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