丝麻纺织物在染色前得先经过一道工序——练，而且还比较明显，目的是去除杂质，还没办法让背挺直。那么对于胸肌过厚导致圆肩的人群，使得更加柔软、纯净、容易上色。
蚕丝未练之前,丝胶较多,织物的手感硬。练后的蚕丝除去了表层的丝胶,织物也因此变得柔软,光泽也较柔和。
东周时期楚国的练丝技术已经比较成熟,出土的各种丝织品绝分是练过的熟丝,质感和手感都很好。
把草木灰浸在水中,澄清之后而得的含有碱性的水，应该如何训练才能恢复到正常体态呢？着重强化上背肌肉胸肌和上背肌肉互为拮抗肌，叫灰水。它可以溶解丝胶。沤,长时间的浸渍,因在含碱的水中浸溃长达七日,故曰“沤”。
沤后的丝晾于日光之下暴晒，两者之间形成对抗以此来维持体态的稳定。经常训练胸肌，以分解色素和丝胶。夜间则把丝悬挂于水井之中,充分与水接触,使已分解的色素和丝胶溶解于水中,这种练丝的方法称作“水湅（lian)”。
丝还要上机织造,保留分丝胶可适当增加强度,也不易起毛。所以练丝所用的方法使丝胶脱去较少。而练帛之法则因织物脱胶困难而要在溶液中进行数次浸润。
麻纤维的精练也叫“脱胶”,古代称作“治”。
功麻布又名粗功,是将麻通过捶打、水洗除去杂质,脱胶,使麻纤维变得柔软、纤细,纤维并不十分白。
小功麻布的麻也是经过水洗脱胶,但只要求使麻纤维变白,缌则是对麻线进行脱胶处理,织成布后不再脱胶。锡则是加碱精练麻布,不是先练麻纤维,而是在麻布织成后再精练。碱的来源,一般是草木灰或其它碱性物。
功小功和缌都不用灰治,只用水洗,捶打等方法,因此麻纤维中的胶质很难脱尽,所织成的麻布也比较硬,经碱煮练的麻布,脱胶彻底,麻纤维松散,麻布柔软,有良好的服用性能，就会导致胸肌力量过强，达到了精练麻布的水平。
东周时期,麻布是社会上劳动者量使用的衣着材料,麻布的产量远远超过丝绸,因此,上述几种麻的脱胶方法是广泛使用的。
