鲜瑜号人物
每日瑜伽社区优质达人：Pink pin
瑜伽于我 深爱过 疗愈过
>>>
说到瑜伽，卧病在床。瑜伽练，
总觉得我与他是一对难舍难离的恋人，可以让我们优雅、健康的老去。世界上最老的软妹子96 岁，
因为深爱受过伤，一名瑜伽教练▼还有这位秒杀小鲜肉77岁的“瑜伽爷爷”▼但是，疗愈了伤痛之后，瑜伽真的有这么的效果吗？背后的原理是什么？今天这篇文章就来探讨一下：瑜伽缓解衰老保持健康的秘密。瑜伽延缓衰老的秘密，
用新的认知重拾彼此的往日情感，人生的阶段：每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。成长阶段在约十八到二十岁时达到顶峰。在生命的第一年到“青少年时代”，
开始细水长流的余生。
Pink pin
热爱从未消失
1314次赞
Pink pin
2012年，年轻细胞的比率于衰老细胞的比率。对于一般人来说，上学的我利用暑期学了瑜伽教练课程开启了我的瑜伽。一个月的教练课程学，在二十岁到约三十五岁，我的驼背得到了很的改善，身体保持这些过程的平衡。然后，个人气质也有了非常强烈的变化，衰老过程占据优势，最主要的是变得自信开朗了很多。
记得结束暑期回学校后，身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”，身边的同学都在问我怎么瘦了很多，整个人看着容光焕发。其实，我的体重并没有发生变化，只是瑜伽练，让之前松弛的肌肉变得紧凑，让含胸驼背的体态变得伸展挺拔。
因为瑜伽所带来的积极变化让我有一度时间对他的爱达到了痴迷，从而忘却了自己所能承受的。每天量的自我练，因为肌肉强度的不够和肢体伸展的不足，很多体式都是在用蛮力和意志在强迫自己坚持。
直到2014年的一天早晨，当我睁开眼睛发现自己腰疼、腿不能动，去医院医生说是腰间盘膨出压迫神经时我才意识到我的瑜伽练存在问题。在腰间盘膨出得到按摩理疗后，我又开始尝试少量的瑜伽练，但是每练几次后，都会出现腰刺痛感。
医生说不想让膨出变成突出让疼痛伴随一辈子就别再做瑜伽了。伴着心里对瑜伽的的不舍和疑惑，我从2015年底暂停了瑜伽练，但是对瑜伽的爱从未消失。
2016年后去英国留学，在空闲时间开始读一些瑜伽文章和书籍，也了解到有很多人因为瑜伽或者其他运动受伤，我知道受伤并不是因为瑜伽，而是我的不当练。所以，开始注意在运动中如何避免受伤，在尝试几次后发现确实有效。
2019年初，在试遍了我居住的城市-诺丁汉所有的瑜伽馆后，我确定了一家瑜伽馆开始了瑜伽复练，长达4年的间断，与其说是复练不如说是瑜伽新手重新上道。这次练更加注重细节，不再激进、不再追求高难度体式。
2019年底，我去了印度的瑞诗凯诗Rishikesh，跟着Anup ji老师学了艾扬格正位瑜伽，开始找到了适合自己的瑜伽练节奏。站在喜马拉雅的山顶，等待日出的时候，我默默许下愿，希望这一次是开始也是永远。
现在，每天早晨半个小时的自我练已成惯，抛掉那些浮躁与急切，享受缓慢而简单的肢体伸展，沉浸于不断地自我认知和更新中，与阔别很久的旧爱再次相逢，这次相逢便是余生。
我｜初遇瑜伽
那些洒汗后的变化
第一次接触瑜伽是2012年，那时的我在上学。一直不善于交际，对自己也没有自信，我的身高168，轻微的驼背使整个人看着毫无气质。
在姐姐的鼓励和催促下，二的暑期我第一次走近了瑜伽，开始学为期一个月的瑜伽教练课程。每天高强度的基本功练让刚一接触瑜伽的我极其不适应，把把的出汗，一次又一次的在心底里说这是我上的最后一节课。
可是渐渐的过了一周多，我适应了这样的身体节奏，开始享受其中。我的接受能力还好，每次老师讲的体式功法和功效能够很快理解，并且讲出来，同时也得到了同班小伙伴的称赞和鼓励。记得训练到后期的时候，和小伙伴们一起上课勤苦练，下课疯玩傻笑，那些日子到现在回忆起来也会嘴角上扬。
从此，因为那些人、那些洒汗后的身体变化，我爱上了瑜伽。
瑜伽之外的生活
阅读 旅行 美食
瑜伽之外，我喜欢阅读、旅行、做美食。
越长越觉得阅读的力量如同一颗播散在土里的种子，看似渺小但总会给你厚积薄发的惊喜，小时候我们的人生观、可能依附着父母或老师的说教，长后我们的三观应该因经历与阅读变得独立、宽容、清晰。
同样，每次背起行囊踏上探索的旅途时总会激动不已，当我坐在印度恒河边听着古老的唱诵时，当我站在喜马拉雅山顶等待日出时，当天空岛的满天星空出现在我的头顶时，当古罗马的建筑引入眼帘时，当站在凯旋门俯瞰整个夜巴黎时……这一切都让我感受到了身与心的蜕变。
如果说什么会促使我十年如一日的早起，那便是准备一份营养的早餐，让仪式感变成惯，让惯保鲜每一天的生活。
对瑜伽初学者
有没有什么建议？
Yoga OF 2021
作为瑜伽初学者，可能家对瑜伽都有自己的理解和期盼，身边也不乏各式各样的瑜伽学平台或朋友，生活中也会不断地涌进五花八门的瑜伽派系，但无论我们的选择是以什么样的方式开始，首先，在进入一节瑜伽课堂时放下攀比的心，把注释在别人身上的目光收回来，跟着老师的指导缓慢的练，莲花盘不行可以半莲花，半莲花不行那就简易坐，不必强求，不要灰心，你想得到的结果，瑜伽会通过练的时间和你的投入赐予你。
其次，关注自己的呼吸 ，它是身体和心的桥梁。当我们在冥想的时候，思绪万千、心不受控制，那此刻让意识回到呼吸上，缓慢而自然的吸气～呼气～，你的思绪会如同撒满天的逐渐归于地。
当我们在体式练中无意识的屏息，咬牙，皱眉，舌头抵住上颚，紧绷喉咙等，这些情况会导致肌肉紧张，脑僵紧，从而可能产生晕眩和并不安全、有效的练结果。所以，时刻提醒自己保持自然的呼吸让瑜伽练变得深入、安全。
然后，找一个经验丰富的瑜伽老师 。现在是瑜伽非常普及的时代，随处可见的瑜伽视频，遍布街小巷的瑜伽馆，我们很容易在家随手打开一个视频跟着练，或者尝试不同的瑜伽馆课。但作为瑜伽初练者，这样很难让我们得到一个系统、长久和安全的练效果，并且对瑜伽的认知很可能停留在动作层面上，并不能深入到肌肉、呼吸、心灵层面。
因此，开始阶段很有必要跟随一个经验丰富的瑜伽老师，指导和引领自己找到了适合的练方向和方法。
最后，祝福喜爱瑜伽的各位，都能享受生活，享受瑜伽。
点击原文关注
@Pink pin
-END-
加老师免费练瑜伽
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：瑜伽
