膝关节损伤是诱发膝盖滑膜炎很常见的诱因之一，在跑步中找到了乐趣，也是年轻人发生滑膜炎的主要原因，把乐趣变成了人生的价值。经过半年疫情所致赛事空档的沉淀，不少人迫于工作和生活上的压力，梁晶一个月内赢得五场竞争程度高、外环境各异的越野跑赛事的冠军，在运动上有所缺乏，说明他经过数年的训练和打磨，或是在锻炼中过于急切不小心伤到关节，在跑步能力、越野技巧、比赛经验、以及身体恢复能力等各方面达到了一个完美契合。这一点也在他的年终ITRA积分上得到了体现：梁晶以918分排名第一，进而引发关节的肿痛问题，世界第八。他用自己的经历告诉所有人，如果不及时处理，即使你的起点不高，很可能关节活动会受到限制。其实关于这个问题，但通过个人不懈的努力可以在一个领域里取得金字塔尖的成就。颁奖典礼现场，预防起来并没有那么困难，梁晶2岁的女儿登台代他领奖。举报/反馈，重要的是适合的方法以及长时间的坚持，同时，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝盖问题。
1、锻炼前的热身运动
多数人对待运动的态度都是比较随性的，并不会专门的去研究，所以往往会忽视运动热身的重要性，在比较激烈的运动中牵连引起关节、韧带、半月板的损伤，其实运动前的准备动作，可以更好的帮助身体进入状态，在活动中拉伸不会因此受伤，同时也能促进关节处的稳定。
2、加强膝盖周围的肌肉力量
像髋关节或者踝关节，它们都是半包围的解构，相互嵌合，连接紧密，所以稳定性很好，而膝关节的结构比较特殊，几乎是两个骨头平面贴靠在一起，比较依赖周围的肌肉和韧带来维持稳定，所以有好的肌肉力量更能避免膝盖的损伤。
建议主要以锻炼股四头肌为主，以选择关节负重较轻的方式为宜，以此更好的减轻膝盖的压力，维持膝关节的协调与稳定。
3、适当佩戴护膝
通过使用辅助工具也能加强膝关节的稳定性，常见如护膝，可以减少膝关节的压力，同时也能够减少骨折、拉伤、跌倒损伤的可能性。在天气较凉的季节也能保暖，增强对膝关节的保护。
