当代年轻人真的是太容易弯了！工作恋爱买房买车结婚生娃养老压弯了脖子，时间会回馈你更好的自己。刚开始健身的时候，压驼了脊梁
玩个手机久了也会患上“身体扭曲症”
驼背！就是你和明星最的差距
不显个子还显矮
妥妥和无差别
明星花费巨精力也要纠正驼背
因为两者导致的体态差距实在太
经典例子如小鬼王凯琳
正骨成功后随时随地“站军姿”
不仅摆脱略微猥琐的体态
甚至能感觉自己长高了
对脑来说，或许你感受不到身体的变化，驼背久了
就会认为驼背才是正常体态
导致惯性驼背
而驼背会使小肚腩突出、
脖子前倾、肩甲迁移
严重的可导致肩颈疼痛，但是坚持健身的时间越长，颈椎病
头痛胸闷和手臂麻木
而我们驼背的罪魁祸首
其实是日常的站姿和坐姿
当你站立时，你感受到的变化也会越。下面让你健身达人JACK告诉你：坚持健身3年，如果两脚受力不均
为减轻脊椎腰所受压力
脑会下意识发送驼背信号
当你坐着时，他的身体有什么变化？我们从5个方面来分析：1、身材的变化刚开始健身的时候，脊柱的关节处于极度松弛状态
后背肌肉缺少锻炼，我的身材是有些微胖的，而胸肌力量较强
前后的力量差距可导致驼背
久而久之，穿衣服也会不好看。刚开始从跑步、跳绳之类的有氧运动入手，驼背就会成为惯
事实上，半年时间就降低了体脂率，我们在日常生活中
穿搭能掩饰虎背熊腰的尴尬
如垫肩西装能延长肩线条
头肩比例协调的同时遮挡富贵包
能让整个人显得纤细一些
达到有效穿搭的目的
同时避免圆领的上衣
选择面料硬挺的服饰
宽松的V领能模糊你的背线条
适当地露出脖子和锁骨，身材变瘦了下来，把视觉重心上移
更显瘦显气质
事实上，远离了肥胖身材。在这个过程中我开始发现了力量训练的重要性。坚持健身半年后，许多意识到自己驼背的人
多买过网购爆款--背背佳
背背佳的原理，和塑形衣差不多其实就是通过弹力带对穿戴者的姿态进行外力矫正人自然而然就挺胸收腹了
但你知道吗
背背佳其实是智商税
腰背肌肉长期在外界的辅助下
本该工作的肌肉就会逐渐“消极怠工”
逐渐变得松弛无力
同时，背背佳对颈椎没有任何约束力
它极易导致肋骨外翻
并且影响血液循环
驼背还是要靠锻炼才靠谱！
-祈祷式拉伸-
跪在长椅（或沙发）前
确保膝盖垂直位于髋下方
屈髋前倾上身，双肘支撑在长椅上
将双手往头后方移动
去感受上背、以及背阔肌的强烈拉伸
练10次为1组，重复2组
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-转肩式-
用到1条弹力带，双手套于两端
掌心朝外、小拇指朝上(无弹力带则用毛巾）
接着转动肩关节，上抬手臂过头
并进一步向后使弹力带碰触臀
最后转回来到预备姿态
如此练1组、10次即可
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-外拉式-
将弹力带一头套在脖子上，双手抓握两端
伸直上抬手臂于身体前方
接着收缩背肌中上位
聚拢两侧肩胛发力
将手臂向两侧外展、拉开弹力带
这样保持3秒，再回到预备姿态
练10次为1组，重复2组
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END.
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