以下食物可以帮助人们减肥：
<1绿茶
最近的一项调查发现，坚持每天喝杯绿茶的人比三个月后不喝茶的人减掉的脂肪更多。研究人员发现，绿茶中的多酚可以帮助人们燃烧更多的热量和脂肪。汤
三餐前喝汤可以减轻人们的饥饿感。尤其像西红柿鸡蛋汤，它更容易填饱肚子，并且含有更少的卡路里。蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要添加太多沙拉酱或奶酪。三餐前吃一小分沙拉可以减少7%的晚餐量。如果你吃了量沙拉，晚餐量可以减少12%
4。水是最健康的饮料。咖啡、果汁和苏打水都是高热量食物。饮酒过量很容易导致热量摄入过多。酸奶在一项研究中，志愿者被分为两组。一组节食者每天三餐吃酸奶，另一组不吃酸奶。最后，第一组比第二组体重减轻22%，脂肪减少61%。此外，第一组的腹脂肪比第二组多81%。酸奶富含蛋白质和钙。饥饿不容易，但对健康也有好处。豆类
豆类使人们更能抵抗饥饿。豆类富含纤维素和蛋白质，这是一种低热量食物。半杯绿豆含有8克纤维和7克蛋白质，只有110卡路里。全谷物食品是早餐的最佳选择。减肥奶昔
减肥奶昔不是一种长期的减肥和健身方法。但是对于那些每天喝减肥奶昔的人，对于那些无法改变饮食惯来减肥的人，它仍然有效。减肥奶昔是懒人的减肥方法。葡萄柚研究发现葡萄柚可以帮助减肥和预防糖尿病。第一组在三餐后吃葡萄柚，12周后平均减重3.6磅，最成功的一组减重10磅。另一组不吃葡萄柚，只减了0.5磅。研究人员发现饭后吃葡萄柚可以降低胰岛素和血糖水平。美国癌症研究所的研究人员说，到目前为止，还没有科学证据表明葡萄柚中的生化酶可以燃烧脂肪。此外，美国饮食协会的专家说，吃葡萄柚可以减肥，可能是因为人们吃葡萄柚而不是其他高热量食物。当然，没有批评。但是，我们应该特别注意葡萄柚会影响某些功效的发挥，因此对于服药的人群，我们应该先咨询医生。
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