努力最的好处就是可以选择自己想过的生活。
在跑步圈里有这样一群人，坚持跑步以来，他们一个月的跑步量可以轻松达到300公里以上，他的体重得到了控制，但是在马拉松比赛中依然无法跑出好成绩。
跑步多，慢慢地他也真正地爱上跑步这项运动了。一次他在跑步的过程中，却没有亮眼的成绩，突然感到眼前发黑，问题出在哪里？
有人说，接着就晕倒了，这就叫做“垃圾跑量”，同伴及时把他扶起来，这么的跑量，还好很快他就恢复正常了，不仅成绩没有提升，但不知道这是怎么回事。之后这种情况又发生过一次，反而一直停步不前。读到这里或许你的脑海里就会浮现一个问题，有跑友跟他说，什么叫做“垃圾跑量”呢？
虽然一直坚持在跑步，建议他戴个心率表，但是没有一定的训练强度和训练效果，所以无法达到想要的成绩。这个在马拉松运动员的眼里，就是沙子，就是浪费时间和空气的代名词。
一直坚持垃圾跑量，会降低自己的运动水准。
那说到这里，慢跑到底是不是垃圾跑量呢？
慢跑是“垃圾跑量”？
真正懂慢跑的人，才称得上“神”
这里给你一个明确的答案：不是。慢跑的定义是相对而言的，专业运动员的慢跑和一个普通人的正常跑步，相对比得到这个普通人就是慢跑的结论。
并且如果想要参加马拉松跑步的话，必须要有一定的慢跑基础，一天比一天远、一天比一天心率低这都是进步。
现在的很多人都在看跑步的速度，坚持高强度训练，到头来反而害了自己。
由此可以得出，慢跑并不是“垃圾跑量”，并且两者有很的区别，相对于慢跑，那些不坚持、高强度训练的跑步才是垃圾跑量呢。
其实在跑圈能被称为“神”的，是真正懂得慢跑的那些人。
像跑圈法拉赫，在平时训练中会拿出80%的时间来锻炼慢跑，这才是科学的减肥方法，从低强度到高强度过渡。
因为慢跑可以锻炼我们的耐力，多训练之后可以提高速度。
如果因为自己跑得慢而感到丢人这是完全不必要的，只要坚持不断的训练就能提速，真正感到丢人的应该是那些不努力的人。
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所以真正的神就是那些慢跑的人，基础好才能建成高楼。
慢跑的好处：
1.可以改善睡眠质量
2.促进体内的新陈代谢
3.提高免疫力
4.很强的自律意识
5.改变体型
6.提升气质
7.使皮肤状态变好
8.可以释放压力
慢跑不丢人，因为坚持下去可以提升自己，让我们开始运动起来吧！
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