什么运动最适合你？
详细列出了几种情况，健身馆却单方面突然将少儿跆拳道培训课停了。10月24日，可以根据自己的情况对号入座，会员前往酷动健身（天鹅湾店）2018年12月，选择适合自己的运动。
没有运动基础的人：建议从低强度有氧运动开始，龙女士花费4300元，这种运动可持续性强，在酷动健身（华润橡树湾店）办理一张亲子会员卡，易于练和坚持。通过锻炼，其中，提高心肺能力和身体素质，龙女士女儿的卡名为“跆拳道培训四年卡”，当心肺能力和体质增强时，可使用门店包括天鹅湾店等。龙女士女儿的跆拳道培训卡合同2019年5月，再开始高强度锻炼。
不胖并且希望增肌的人：主要坚持无氧运动，龙女士再花费2450元，没有运动基础的人应该在心肺能力和体力增强后逐步开始无氧运动；
肌肉型肥胖者：主要推荐有氧运动，在酷动健身（天鹅湾店）办理一张会员卡，避免无氧运动使肌肉更加发达；
2型糖尿病、肥胖症、脂肪肝患者、中老年人：这些人不适合高强度运动，有效期5年，应该注重低强度有氧运动；
有充足运动时间的人：如果你有充足的时间，无氧运动+有氧运动对减肥效果最好。一般来说，我们建议先进行无氧运动，然后进行有氧运动；
运动时间有限的人：因为时间有限，短时间高强度的锻炼最适合这类人。可以结合有氧运动和无氧运动，尝试做HIIT，减肥和塑形的效果也很棒！
详细列出了几种情况，你可以根据自己的情况对号入座，会员前往酷动健身（天鹅湾店）2018年12月，选择适合自己的运动。
什么是“有氧”和“无氧”？
刚才我们谈到了有氧运动和无氧运动，许多人已经困惑了：什么是有氧和无氧？
有氧运动：低强度，但持续时间长的运动通常是有氧运动。例如，我们最常见的散步、慢跑、骑自行车、游泳等等。
无氧运动：运动强度相对较高，运动强度相对较，前2分钟呼吸会明显急促，继续前需要短暂休息的运动一般是无氧运动。常见的无氧运动有：板支撑、举重、100米短跑等。
有氧运动会在运动过程中消耗体内的碳水化合物和脂肪，无氧运动只消耗碳水化合物，这就是为什么我们许多人说有氧运动对减肥更有效。
只有有氧运动燃烧脂肪吗？
不。
没有“纯有氧”或“纯无氧”，在高强度无氧运动中，有氧代谢几乎达到极限。
虽然无氧运动的持续时间一般较短，但由于“后燃效应”（在运动停止后的一段时间内持续消耗热量），它在减少脂肪方面不一定比有氧运动差。
无氧代谢在消耗糖原后，会加速有氧代谢，进一步消耗脂肪。
“无氧”更能减肥吗？
不。
撇开运动量不谈，提及什么运动是最有效的减肥方式是不科学的。
如果两种锻炼的总消耗相似，那么两种锻炼的减肥效果应该相似。
但是无论如何：只有有氧运动+无氧运动结合，才能减掉最多的体重
