一说起轻功，让跑者们能够跑得更远、更快、更轻松。什么是跑步经济性跑步经济性是指跑步时节体力和能量的情况。在同等速度下，想必家都会在下意识里联想起各种武侠剧中那种飞檐走壁的侠们，心率越低，这些侠们一跃就跳得老远，摄氧量越低，放在现实中的人们根本就做不到，跑得越轻松，因此很多人就此觉得这个世界上根本没有轻功存在，说明你的跑步经济性越好。跑步经济性的影响不同的跑者以相同的速度跑步时，可事实上真的如此吗？
恰恰相反，所消耗的能量是不一样的，这个世界上是存在轻功的，同时也决定了肌肉在跑步中需要消耗多少氧气。与那些熟练掌握跑步技巧、能量消耗低的跑者相比，只不过不是家在影视剧中的那种飞来飞去的轻功，不太懂得跑步技巧或体脂含量较高的人消耗的氧气和能量更多，不是反重力的存在，但效率更低，现实中的轻功是需要借助一些技巧来实现的。比如有人之所以能够在鸡蛋上站立，付出的代价更。跑步经济性对跑步成绩的影响十分明显。掌握跑步技巧、能量消耗低的跑者都会让自己的跑步经济性发挥最功效，是因为利用压力的均匀分布，减少压强这一原理来实现的。
现实中的轻功是我国传统武术中的一种真实存在的功法，他如同气功一般难以用文字来进行解析，所以很多人误以为轻功这种东西是不存在的。
轻功的表现形式，更加倾向于跑酷运动或者现代体育运动中的跳高、跳远等形式，但跑酷运动爱好者一般需要事先勘测好地形和距离，而跳高和跳远则需要先进行奔跑，轻功这两者都不用，只需两足一蹬地，就可以完全起跃和跳远，起跃时如飞燕掠空；落下时要如蜻蜓点水。
练轻功最好就是从儿童时期开始练起，因为儿童的心思比较单纯，没有什么杂念，更加地容易做到心无旁骛、意念专一，这时候无论传授给他什么东西，都容易心专而易成。
在学轻功之前，需要先修炼一番丹田内功，来提一提人体上的宝精、气、神，只有这样你的百脉才能够畅通。
提好丹田以后，就可以来进行一番初等级的轻功修炼了，主要分为跑步、跑桩、跑砖、顶功这几个层次，其中在跑步的时候，可以由脚掌跑步，慢慢地转到脚前掌跑步，最后再升级为脚尖跑步。
初级功正常情况下都需要修炼个两三年，等到各项基础都打下坚实的基础后，就可以转入中级功的练。
这个阶段可以致分为飞檐走壁和踏雪无痕这两类，其中飞檐走壁主要为向上跳跃之法，而踏雪无痕主要为在平地上奔走如草上飞一般，主方法有跳坑、跳台、跳沙、跳墙、游墙、带铅、带铁等。
在各种武侠小说中，轻功的展示手法也不相同，比如逍遥派展现为凌波微步；武当派展现为梯云队；天山派展现为踏雪无痕；铁剑门展现为神行百变；古墓派展现为天罗地网势；达摩展现为一苇渡江；展昭展现为燕子飞；白玉堂展现为如影随形等等。
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